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食事・飲み物

塩分

投稿者:ひよこさん ひみつ 妊娠週数:16週

妊娠16wの初マタです。
つわりは初期よりも落ち着きましたが、まだ食事直後は吐き気で辛い日々です。
最近、仕事中など気分が悪くなったら手割りのカリカリ梅を食べているのですが…塩分が心配です。
ただ、このカリカリ梅のおかげで気分が悪くなりそうな時にスッキリしだいぶ助かっています。
1日1袋と決めていますが、2袋食べたくて仕方ないです。笑

妊娠中、塩分の摂りすぎはいけないことを知ってるのですが…やはり昼食などは「うどん」「そば」「パスタ」など食べやすい麺類に頼ってしまっていてそれも心配です。。

皆さんは、妊娠中の食事どのように気をつけていますか?

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質問日時:2015-08-21 10:49コメント数:9
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コメント

回答者:私も、、、 さん 20代
回答日時:2015-08-22 23:50

私、何も気にしてませんでした。
マックのポテトはいつも塩多めでと頼んでしょっちゅう食べてました。
お寿司屋さんに行っても醤油の海にお寿司を泳がせるほどべたべたにつけてました。
特に問題なく出産までいきました。
体質もあるでしょうけど、あまり気にしすぎるのもよくないかなーと思ってます。現在2人目妊娠中でつわりのためお粥食べてますが、食卓塩ってゆう100g入ったやつを1週間で使い切ってます。その他にも味噌汁や漬物も食べてるので塩分的にはかなり摂ってしまってるかもしれません。
今、こうして思い返してみて、自分でも多くないか?と思いました。少しばかり気をつけようと思います。
がんばりましょう。

回答者:ひよこ さん 20代
回答日時:2015-08-22 01:08

>> カリカリ梅好きさん

やはり食べ過ぎはだめですよね、、
今日は半分で我慢しました。笑
明日また食べます(笑)

手割りのカリカリ梅を私も食べています。そうですね、、それをまた半分にして満足感を増やしていきます(;_;)

回答者:ひよこ さん 20代
回答日時:2015-08-22 01:07

>> 通りすがりさん

ご飯は好きですがやはり汁物が欲しくなりますよね(;_;)
味噌汁がダメな場合、どうしてますか?

回答者:カリカリ梅好き さん 20代
回答日時:2015-08-21 22:20

私も妊娠したらカリカリ梅になぜかハマってしまいます!
でも、カリカリ梅って梅干しとは少し違うものでただの漬け物と思ってます。確かに、口の中がすっきりするし、あのカリカリ食感がクセになるというか…
一人目の時は主さんみたいに1袋をたべてましたが、7ヶ月頃に浮腫みが出たので2〜3日に1袋にしました。食べ方は半割れをさらに半割れにして、口の中で舐めてました。まだ悪阻の時期ですが、後期に近づくにつれて身体にも出るので、悪阻が終わると1袋食べるのはやめた方がいいと思います。

回答者:通りすがり さん 30代
回答日時:2015-08-21 11:53

高血圧・尿タンパク・浮腫のうちに1~2個該当すると妊娠中毒症と言われるようですね。
塩分を摂り過ぎると、体が水分を溜め込みやすくなるので浮腫みますし、塩分を多く摂取していると尿検査で尿タンパクが出ます。
なので、塩分を控えないと妊娠中毒症になるよ!と言われるのは正しいことですね。

ですが、悪阻の酷いときは理想通りにはいかないものですよね(>_<)
梅干しを食べてスッキリ出来るのなら食べていいと思います!
その代わり、食事の塩分を控えめにする等で調整されれば良いのでは?
私は、浮腫が酷い時は、一時期ダイエットで話題になったデトックススープを作って食べます!私的には効果覿面で翌朝には浮腫スッキリ☆1度に沢山出来るので、小分けにして冷凍しています。(レシピはクックパッド等で出てきますよ)

後は、助産師さんに言われたのは、主食はお米にして、麺・パン・味噌汁は控えるといいそうです☆

回答者:aya さん 20代
回答日時:2015-08-21 11:08

>> ひよこさん
それは初耳(°_°)
でも、つわりの時は酸っぱい物とか
食べたくなりますよね!(◎_◎;)

中期以降、体重増えすぎたら妊娠中毒に
なりやすいので気をつけた方がいいかもしれません(´・_・`)

あまり無理しないようにしてください☆

回答者:mirai さん ひみつ
回答日時:2015-08-21 11:08

麺類食べやすいですよね(´ー∀ー`)♪
私も麺類大好きなので、食べることありますけど、必ずサラダなど野菜も食べるようにしています!
あと最近ハマっているのが「食べる野菜スープ」で、10種類前後の野菜を入れています!野菜の旨みがたくさん出るので、味付けもほんの少しでおいしく食べられます!切って、煮るだけなので作るのも楽ですし..朝のうちに大量に作ってます笑 普通にコンソメだったり、ミネストローネ、中華風、和風...飽きないようにいろいろ作ってます!リゾットにしてみたり、パスタにしたり、アレンジもいろいろできますよ☆

回答者:ひよこ さん 20代
回答日時:2015-08-21 11:02

>> ayaさん

妊婦友達には、梅干しは塩分多いから妊婦中毒症になるよ!!って怒られてます(;_;)笑

けど、仕事中具合悪くなって寝てるわけにもいかないしでカリカリ梅に頼ってしまっています(笑)

回答者:aya さん 20代
回答日時:2015-08-21 10:55

今22Wですが、つわり終わるまでは
食べれる物食べたらいいよーって
看護婦さん言ってくれてたのでそうしてました(°_°)
つわりの時、無性にポテト言って
食べてましたよ(o^^o)
旦那は呆れ顔でした(´・_・`)

本格的、つわりが終わったら
食バランス考えたら大丈夫だと思います。
塩分取りすぎたら、浮腫むので…

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