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寝方と腰痛

投稿者:みみみさん 20代 妊娠週数:29週

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最近腰痛に悩んでます。

妊娠前から夏に弱くいつもよりお昼寝をしていたのですが、妊娠中ということもあり眠気が倍増。12時くらいから19時くらいまで寝てしまうことも多々あります。

横になっている時間帯が長いため腰がピリピリ痛みます。
クッションをお腹の下にひきたいのですが、お腹を反るような形になってしまうので赤ちゃんにとって苦しい寝方かな?と思い、仰向けだったり横向きで寝ています。
みなさんは腰が痛いときマッサージやストレッチなどしていますか?
何かいい方法がありましたら教えてください。

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質問日時:2015-08-04 05:03コメント数:4
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コメント

回答者:みみみ さん 20代
回答日時:2015-08-04 13:45

>> みずみさん
返信ありがとうございます!
抱き枕もいいですね。家にあるぬいぐるみでも抱いて寝てみようかな、、、。
仰向けより横向きの方が腰の負担も少なくなるんですかね。
でも起きると仰向けになってるので寝相悪いのを直したいです(笑)

回答者:みずみ さん 20代
回答日時:2015-08-04 09:47

私の場合は1人目の時何もせずただ耐えてました。それが辛くて、今2人目の妊娠ではありきたりですが抱き枕使ってます。仰向けで寝ると寝返りも打てず身動きが全く出来ないほど腰に負担がかかっていました。やはり横向きが1番楽でした。

回答者:みみみ さん 20代
回答日時:2015-08-04 05:27

>> さやさん
返信ありがとうございます!
のぼせやすくプラス夏ということで湯船につかることをしてなかったので今日の夜にでも久しぶりにゆっくり湯船につかりたいと思います。

服帯は買ったのですが腰を支えるタイプのではないのでお店に見に行ってみます。
トコちゃんベルトの名前をよくこのサイトで目にしていたのですが服帯は持ってるしと思って機能性など調べないでいました。

あせもとか出来るので服帯は今の時期あまりしてないんです。
はやく涼しい時期になって欲しいです。

回答者:さや さん ひみつ
回答日時:2015-08-04 05:18

私も妊娠初期の時に腰痛がひどく寝起きは特に動くのも辛かったです。

腰痛がひどい時はお風呂に入った時に湯船にゆっくりつかるとだいぶ楽になりました。

あとは腰を支えるタイプの腹帯を常にすることであまり腰痛が気にならなくなりました。

トコちゃんベルトもしていると腰痛が緩和されると聞きましたがしてらっしゃらないですか??

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