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不眠・睡眠障害

眠たいのに…

投稿者:みさんさん 30代 

身体も頭も疲れているのに
いざ寝ようとすると、頭の中に余計なことが溢れる様に思いついてしまい、不安でパニックになりそうになって、恐ろしくて眠れません。
主に仕事のことが急に頭に出てきます。
こういう経験がある方いますか…?
また、これはいいよって対処法ある方いますか…?
頭の暴走の他に、節々痛むくらいの冷えもあって、寝落ちするまでが苦痛で仕方ありません。

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質問日時:2020-02-09 20:57コメント数:5

コメント

回答者:さくらもち さん ひみつ
回答日時:2020-02-18 11:39

私もわかります。寝落ちするまでYouTubeで好きな配信のライブとか聴きながら寝てます。

回答者:nightmare さん 10代
回答日時:2020-02-18 07:10

あーわかる…分かりますっ…
俺はたまーに不安になりすぎてしばらく寝れなくなる。
そんな時は好きなキャラクターの妄想してると寝れ(((殴

回答者:花花 さん ひみつ
回答日時:2020-02-17 21:44

私、病院で安定剤もらってもうかれこれ10年経ちますが、やっぱりなかなか寝つけません。私は、湯タンボを使ってます^_−☆

回答者:バボ さん 40代
回答日時:2020-02-17 00:04

本を読むといいって聞いたような…
余計な事考えずにすむって!

回答者:バボ さん 40代
回答日時:2020-02-17 00:01

大丈夫ですか?

冷えについては
お布団をあたためてから寝るのはどうですかね? 寝る前にお風呂に入るとか?

疲れているのに急に何かが気になる事ありますよ!それは不安な事ばかりではなくて楽しい事でもそうで…
そんな時は無理に寝ないようにしています。音楽を小さめにかけたり、ぐっすりん来たりして散らします。それでも朝になる事もありますが仕方がないと思うようにしています。

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